jak nie

Mam pyt o odzywke białkowa z jak najmniejsza iloscia weglowodanow. Jakie byscie poradzili ? Prosze o dokladna nazwe. Cos mi sie zj****o z wyszukiwara (okienko sie otwiera i zamyka) wiec nie moge za bardzo na niej polegac

[...] Kolacja 2: Kiełbasa zwyczajna 17,6 15,6 0 211 100 Obliczylem sobie ze zapotrzebowanie na ta diete powinno byc takie jak ponizej (jesli jest cos zle to prosze powiedziec gdzie co i jak) : Zapotrzebowanie Ilosc białka 114 Ilosc węglowodanów 152 Ilosc tłuszczu 51 Dzienne [...]

[...] sobie pomacham od czasu do czasu hantelkami, drążek pompki, te sprawy, półtora roku temu siłownia 1/tydzień przez rok Nie mogę znaleźć miarki ale na pompie w klatce mam jakieś 103 +/-2, w bicku 31 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1/tydzień, prawdziwe wf-y, z których wychodzę spocony jak szczur 3/tydzień, [...]

Witam jak tak chciałem się was spytać czemu a więc trenuje na silce prawie dwa lata i to bez specjalnej diety bo mieszkam w internacie wiec nie połącze diety z obiadami na stołówce, trenowałem 4-6 dni w tygodniu klata plecy nogi chociaż jak większość nogi często odpuszczalem, Przez prawie dwa lata skoczylem z wagą od 71 do 90 ale też wydaje mi się [...]

[...] zaczoloem znów na około rok z lekkimi przerwami i zaczynam teraz od nowa ale juz regularnie 3 razy w tyg. ćwiczyć. Mam zamiar kupić NitroBolon II i przybrać zarówno na masie jak i na sile. Rześba mni4e nie interesi :) i takie moje malutkie zapytanko czy może być taki plan ja ćwiczyłem ostatnio czy niebardzo? : Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangli [...]

otoz od pewnego czasu kolo 2 lat mam nabrzmiale sutki, od teg oczasu jestem na masie i mnie podlewa co jakis czas, na poczatku czulem jakby guza lapiac za sutek. ale teraz nic nie czuje... mam 23 lata prawie, chyba jestem opozniony w rozwoju jak poleje sutka zimna woda jest mi zimno lub go zlapie uszczypne sutek robi sie maly i taki chcialbym [...]

[...] Brzuch:(nie wiem włąśnie czy ćwiczyć w ten dzień brzuch???) Piątek: Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie-4x10-6 2. Uginanie nóg na maszynie-4x10-6 3. ???-nie wiem jakie dac tutaj ćwiczenie Barki: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3x12-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę-3x12-8 3. Unoszenie sztangi przodem w górę-3x12-8 Brzuch: [...]

[...] punkcie, że boje się zacząć rzeźbić co by nie wrócić do punktu wyjścia. Wiadomo im więcej tłuszczu w organiźmie tym gorzej człowiek wygląda, Ja wizualnie prezentuje się tak jak jesienią mimo że obwody waga i siła całkiem fajnie skoczyły do góry (acz wzrósł bf). Stąd strach, że jeśli zrzuce kilogramy to kilka miechów będzie w plecy. Interesują [...]

[...] i planem treningowym (to zaczynam od września :) ) gdyż nie długo wyjeżdżam a mianowicie w lipcu. Naszła mnie myśl aby w wakacje nie opieprzać się zupełnie tylko porobić jakieś przygotowanie do masowania. Myślałem o treningu domatora czyli pompki+krzesełka etc na te dwa miesiące,jakieś brzuszki. Tylko problem w tym że nie mam pojęcia jak [...]

Witam. Chciałbym poddać do oceny ułożony przeze mnie plan treningowy. Mile widziane jakieś poprawki, sugestie. Coś o sobie może: mam 19lat, na siłowni można powiedzieć ćwiczę od kilku lat, lecz zawsze były to okresy pół roku do roku, po czym następowały przerwy, nie raz na miesiąc-dwa a nawet i trzy. Ważę około 78kg, przy wzroście 185cm. Przede [...]

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

Witam kupiłem whey 100 2275g, smak mialbyć czekosezam ale dali samą czekoladę to i tak smak jest boski :D a tera mam takie pytanie jak mam to brać? Myślałem nad opcją 40g z rana po śniadaniu u 40 g po treningu w treningowe a w nie treningowe 40g rano 40g na noc. Może tak być? Do śniadania daje 40g dlatego że jem omleta z płatkami owsianymi i chce [...]

[...] w Wiedniu i oprocz nauki zadnych dodatkowych obowiazkow. Na razie jeszcze nie wiem czy zapisze sie tam na silownie ale raczej chyba nie bardzo. Czy mozecie doradzic jak ulozyc dobra diete aby biegajac tym planem pozbyc sie calego swinstwa....? Dodatkowo: Wskaźnk BMI 26.59 - nadwaga dealna waga w/g Pottona 81.7 Idealna waga w/g Lorentza [...]

[...] Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 dni i ból ustał ale boję się, że jak znowu trochę pogram to się zacznie. :( Ostatnio ktoś mnie ledwo zahaczył butem i do końca meczu grałem z bólem. Może to być spowodowane grą na betonie? Bo na orliku mnie [...]

Witam Wiek:17  Wzrost:178  Waga:69  Staz: pol roku  Dostep do silownii: full  Cel:masa/sila  Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki [...]

Witam, jako nowy na forum przede wszystkim pragnę się przywitać :) Pytanie mam następujące - czy warto brać trenera indywidualnego ? Jakkolwiek ogólnikowo to nie brzmi, jestem ciekaw. Z siłownią miałem do czynienia już, chodziłem keidyś regularnie, 2-3 razy w tyg, cwiczyłem sobie na sucho, bez zadnej suplementacji. NIestety jako ze genetycznie [...]

[...] nowo się zmotywować bo stanie w miejscu źle odbija się na moją psychikę, przez taki wzrost wagi przez rok około 27 kg nabawilam się depresji. Jest ktoś kto może mi doradzi jakie ćwiczenia będą efektywniejsze czy też np dieta - zazwyczaj wszystko w parowarze ryba warzywa, kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... [...]

[...] biegunkę, często w ciągu dnia się wypróżniam w zależności od tego co jem jest to biegunka lub w drugą stronę, normalne wypróżnianie także jest...(nie wiem dokładnie na co jak reaguje) Nie wiem czy może to tłuszczyk na brzuchu, problemy z trawieniem czy co tam się wyrabia z moim brzuchem ale pilnie proszę o poradę, bo jest to mój ogromny [...]

Zastanawiam się jak te dwa odmienne style mogą ze sobą współżyć i 'współpracować' np. w poznańskim klubie Czarny Pas. Czyżby nawet codzienny i naoczny kontakt aikidowców z walkami typu bjj nie był wstanie przekonać tych pierwszych o wadach ich systemu??? A poza tym jak to możliwe, że ci sami instruktorzy prowadzą obok siebie zajęcia z tak różnych [...]

[...] grać w przyszłości w piłkę nożną a ta opona uniemożoliwia mi to:( Śniadanie 2skibki chleba z margaryną ,serek biały ,ogórek ,pomidor IIŚniadanie 2skibki chleba z margaryną ,jakiś obkład,ogórek Obiad 200g lub więcej makaronu, sałatka z pomidora ,ogórka pierś z indyka lub jajko gotowane Kolacja 2 skibki chleba z margaryną jajko ogórek pomidor [...]